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  2012/4/23 ウォーキング

温かくなってきて外に出歩きやすくなってきました。

皆さんは一日どれくらい歩いているでしょうか。
職種や生活環境や習慣で人によって差が開くことでしょう。

歩数については「1日1万歩」という言葉をよく耳にします。
これって体にとってはどんな数値なのでしょう。

実は日本人の摂取カロリーから消費カロリーを引くとだいたい300キロカロリー余る計算になるそうです。

もちろん人それぞれだと思いますが。

その過剰な分を消費しようというのが1日1万歩なのです。

体重60キロの人は1分間を100歩のペースで歩くとおよそ3.3キロカロリーを消費するといわれています。

100キロカロリーを消費するには30分 3000歩
200キロカロリーなら1時間 6000歩
300キロカロリーなら90分  9000歩
区切りが悪いので1万歩ということなのでしょうね。

1日1万歩のよいところは続けて歩かなくても一日のなかで歩きまわった歩数が1万歩ならOKという考え方だと思います。
細切れの時間しかとれないという人も達成しやすいですよね

自分はどうも300キロカロリー以上余計に摂取していそうだという人はぜひ1日1万歩からはじめてみてください!

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